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        青少年兒童近視的原因及預防
        發表時間:〖2023/6/16〗        瀏覽次數:〖1100〗次

        近視的定義
              眼球在無調節的狀況下,5米以遠的平行光線,通過眼的屈光系統曲折后,焦點在視網膜之前。
              簡而言之:影像聚焦視網膜前

        近視發生的原因
              1、遺傳因素:單親遺傳25%    雙親遺傳50%
              父母有一方近視,或雙方均近視,孩子出現近視的風險性遠高于父母雙方都不近視的孩子。據臨床研究顯示,近視的發生、發展與30個基因位點存在關聯性。單純性的近視與用眼時長有關,長時間視疲勞更容易近視,而病理性的近視則受到遺傳因素影響。

              2、環境因素:用眼時間過長 使用電子產品
              兒童長時間的沉浸在手機及平板電腦的視頻與游戲中;熒光品上的強弱光和閃爍的畫面刺激;兒童的睫狀肌長時間處于緊張的狀態就會產生痙攣,導致兒童視力下降。

              3、飲食因素:甜食攝入過多 微量元素缺乏
              甜食的攝入量過多可導致青少年兒童近視,甜食容易造成體內的糖量升高,使血液中酸性物質大量出現,進而與機體內的鈣發生中和反應,糖代謝會大量消耗機體內的維生素B,進而使血鈣與維生素不斷缺乏,降低眼球壁的支持堅韌性,使眼軸逐漸伸長,會加速近視的發生與發展。礦物質的攝入量異常也會導致近視發生。

              4、其他因素:用眼習慣 睡眠及運動
              不良的用眼衛生行為習慣包括:臟手揉眼;看書、寫字的姿勢不正確;使用電子產品時間過長;光線太暗或太亮燈。

              大量的研究表明參與戶外活動的時間越長,可以有效的預防兒童近視的發展;兒童睡眠不足,可能會使交感與副交感的神經功能失去平衡,可造成眼調節功能紊亂是青少年兒童近視的一個重要因素。

        近視的預防措施

              1、養成良好的衛生習慣
              督促兒童勤洗手,不揉眼睛;臉盆要分開使用;
              毛巾經常用開水煮沸消毒,在陽光下曬干。

              2、培養良好的讀寫和握筆習慣
              “3個1”
              指尖離筆尖1寸(3. 3cm)  
              胸部離桌子1拳(6~7cm)
              書本離眼1尺(33cm)

              3、養成良好的用眼習慣
              書與桌面呈30-40°角;近距離用眼時間超過30-40分鐘應休息,并遠眺。

              學生學習要有合適的桌椅,光線不要太強或太暗,提供光線充足的用眼環境。

              4、眼保健操
              使眼睛放松;每日兩次眼保健操。
              按摩穴位和肌肉,刺激神經,使氣血通暢,松弛肌肉,改善神經營養,消除眼部疲勞,控制近視。

              5、合理營養、平衡膳食
              給予富含維生素A和視黃醇、花青素,葉黃素的食物 ;多吃水果、蔬菜和富含維生素的食物,控制甜食、飲料的攝入。

              6、戶外活動及睡眠
              增加戶外活動;每天戶外活動2h,每周不低于10h;每日睡眠應在8h以上。

              7、定期檢查
              兒童每半年進行1次視力檢查;最早的視力篩查在嬰兒6個月可以進行。

         

        愛眼口訣
        保護視力很重要      不良習慣須改掉
        臺燈放在左前方      室內燈光不可少
        讀寫姿勢要正確      一尺距離為最好
        乘車走路勿閱讀      趴著躺著不看書
        青山綠水常親近      睡眠充足不過勞
        心明眼亮精神爽      寬廣世界多美妙

        供稿供圖:兒童保健科 王亞會
        審核:楊敏
        編輯:宣傳部 陳蕾
        校對:宣傳部 蔣楠

         
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